这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
相关内容
- ·甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
- ·一腔热血的健身,很难坚持!做到这5点,科学健身很重要
- ·中药怎么熬?中药煎煮的方法有哪些?中药一般吃多久才有效?
- ·奥司他韦的作用与功效
- ·川芎粉川芎粉的作用与功效
- ·四季养生顺口溜有哪些?黄帝内经四季养生大论
- ·吃生蚝会痛风吗?生蚝对痛风有影响吗?
- ·左旋肉碱作用原理 左旋肉碱是智商税吗
- ·活菌活菌型乳酸菌的作用
- ·血氧探头血氧饱和度探头干嘛用(分享血氧饱和度探测放置注意事项)
- ·甲钴胺片【甲钴胺片的作用与功效】
- ·秋季养生食疗方:秋季食疗的好处和具体方法,一篇文章让你全懂!
- ·襄荷襄荷的功效作用
- ·透骨灵橡胶膏透骨灵橡胶膏有什么功效(修正透骨灵橡胶膏哪里买怎么样)
- ·肾钙化结石饮食需要注意什么
- ·生物钟是什么意思生物钟是什么意思 人体的时间表
最新内容
推荐内容